琳琳刚从大学毕业，是个小姑娘，染发几乎成为她生活的日常。从校园走到职场，频繁换发色已经变成了时尚的“必备”。可她妈总是在背后唠叨：“染发剂都是化学的，小心老了得癌啊！”每次去理发店，琳琳都犹豫不决。她的烦恼，和不少人一样。到底染一次头发，会不会真和癌症扯上关系呢？网络上关于“染发会致癌”的传言满天飞，很多人怕得要死，宁愿接受自己白发越长越多，也不敢轻易尝试。不过，事实上，真相也许并没有那么可怕。
哈佛大学最近进行的一项长达36年、涉及11万人的大规模追踪研究，终于揭示了那个一直困扰大家的问题。一年喷染几次，用的都是正规的品牌，染发会不会真增加癌症的风险？答案出乎意料！你绝对想不到，关于染发习惯背后，实际上隐藏着哪些“利与弊”。尤其是那种染发方式的第三个细节，居然能帮你避开90%的风险，而大部分人还都没有注意到呢。今天，不妨跟我一块儿来揭露一下染发和健康的关系，看看到底怎么染，既能变美，又能保证安心。
染发到底靠不靠谱？哈佛大学到底怎么说？
每次走进美发店，染发的地方几乎都挺热闹的。不光是年轻人，年长一点的朋友们也会为了白发的困扰、或者想赶个潮流，选择染发。不过，染发到底靠不靠谱，安全不安全这个问题，即使是医生也经常被问上好几次。那么，科学的说法究竟是啥呢？
哈佛大学公共卫生学院在1976到2012年期间，对超过11万名女性进行了长达36年的追踪调查。这项研究，至今是全球范围内涉及人数最多、持续时间最长的关于“染发和癌症”关系的研究【5】。
研究结果表明，假如每年染发4到5次，且使用正规合格的染发剂，调查对象和不染发的人群在癌症发病率方面没有明显差别。像乳腺癌、卵巢癌、血液系统肿瘤（比如白血病）这些大家最担心的疾病，风险增长也不明显。只有极少数那些频繁用高风险成分染发剂、用量较大的个体，膀胱癌和一些少见恶性肿瘤的风险才略微增加，但也并不像预想的那么吓人。
就是说，大部分人都“按规矩染发”，染发本身基本上不会明显提高患癌的风险。
到底啥是染发剂呢？为什么它总被扣上“黑锅”？
人们对染发可能引发癌症的担忧，并非全都没有根据。当年一些“谣言”的源头，基本上是早期使用的某些染发剂中的一些成分，例如芳香胺、对苯二胺和苯并[a]芘等，这些化学物质在动物试验中显示出可能引起癌变的风险。不过，你可能不知道，从上世纪80年代起，全球主要的染发品牌就受到严格规范，开始改良和替换那些有争议的配方，导致不安全的成分大大减少，甚至全部淘汰了。在国内，监管力度也同样很严。
染发剂大体可以划分成三类：永久性、半永久性和暂时性。永久性染发剂色彩持久，渗透性强，对发质和头皮刺激相对大些，早期风险也比较高，不过现在主流品牌的配方都变得更安全了。半永久性和暂时性染发剂主要用的是直接染料，色彩的持久性比较低，但安全性要高得多。目前市场上，天然植物染发、无氨、无对苯二胺的产品越来越受欢迎，也更适合敏感肌肤或者经常染发的朋友。
有害物质的暴露，实际上和“染发次数”“产品品质”以及“操作方法”这三方面紧密相连。要是染发太频繁，选的产品又差，又让染发剂直接大面积触碰头皮，危险肯定会升级。不过，只要操作得当，程度和平时晒太阳、接触尾气的风险差不了多少。
染发之后，你的身体可能会出现一些变化，光靠想象不太靠谱，看看数据挺有说服力。
很多朋友可能会问，即便致癌的风险不高，是不是染发后身体还会有其他“隐患”呢？我们来看看根据流行病学和临床观察整理的几类常见变化与影响：
皮肤反应：就算是比较有保障的品牌，也不能算完全没有风险，大概有1-3%的人会出现染发剂引起的皮肤过敏，比如接触性皮炎、发红、发痒这类反应。这主要和个人体质以及头皮的屏障功能有关。通常是在第一次染发或换用新产品时更容易出现，严重一些的还可能长出水疱或皮疹。
呼吸系统不舒服：有些染发剂里面含有氨水和一些比较易挥发的有机物，可能会在染发过程中引起喉咙灼热、轻微咳嗽或者流泪啥的。平常家庭里通风做好了，这种情况一般也就不会搞出严重的呼吸道疾病。
白发变多或者变得枯黄：经常使用那些“强氧化剂”类染发剂，时间一长，确实可能会影响头发里的色素，导致白发增加得快，发质变得脆弱、发色也偏黄。不过，选用正规品牌的产品，加上合理护理，变化其实没有那么明显。
癌症的可能性：据哈佛的研究显示，每年染4到5次，且避开那些高风险的成分，和普通人比起来，癌症的几率基本差不了太多。不过，如果每个月都频繁染一次，特别是年纪大一些、免疫力差或皮肤有伤口的朋友，理论上风险可能会略微增加，然而，这个提升比起环境污染或者遗传因素来说，还是要低得多。
想让染发既好看又不伤发，最关键的还是得讲究些步骤。首先，选用品质靠谱、不含刺激成分的染发剂，尽量避免那些含有苯二胺之类的高风险化学物质。其次，做前最好在皮肤敏感部位试一下，确保不过敏。再者，保持头发和头皮的健康，染发前可以用护发油提前护理一下，减少刺激。染发过程中，要注意不要把染料涂到头皮上，尤其是发际线附近，减轻对皮肤的刺激。结束后要及时用温和的洗发水洗净，避免残留。平时也别忘了定期做深层护理，多补充营养和水分，保证头发健康。总之，选择正规场所让专业人士操作，合理安排时间，避免频繁染发，才能把风险降到最低。
既然染发风险有限，但保护自己更重要，下面分享专业医生和美发师总结的5条建议，帮你科学染发、远离潜在隐患：
挑选产品方面，记得买正牌、有完整标识的染发用品，千万别在网上买那些没有资质的“三无”货。推荐选择无氨、低刺激、以植物成分为主的染发剂，特别适合皮肤敏感、孕妇或者哺乳期的朋友们。
关于染发频率，数据显示一年控制在4到6次左右最为靠谱。补染根部的时候，尤其要注意别让大面积反复染色，免得化学成分堆积太多，减少对头发和头皮的伤害。
在染发之前的三天里，不要洗头，给头皮上的油脂一些时间自然形成保护层。做操作的时候，要跟美发师说，让他们在根部留个0.3-0.5厘米的距离，避免把染发剂直接喷到头皮上，这样可以更好地保护头皮健康。
在染发之前，皮肤测试一定得做，不能忽略。就在手腕内侧或耳后滴一点染发剂，观察大概48小时，如果没有出现明显的红斑或肿胀，才算放心去大面积染发。
染发完毕后，得赶紧洗净头皮和残留的染发剂，还要多给头发补充点营养和保湿。要是发现皮肤一直在痒，或者出现头晕、恶心啥的，就得赶紧去医院看看，别拖着。
通风条件挺重要的，无论是在家里还是理发店里做操作，都得保证空气流通顺畅。尽量少吸入那些挥发性化学物质，特别是家里有老人或者孩子的时候，更得留心这点。
这些小细节，大部分人都能注意到。实际上，只要遵循前面说的几步，染发带来的美丽和开心，远远超过那些微不足道的健康顾虑。
医生说的话，才是真正让人踏实的“定心丸”
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